Bây giờ là nửa đêm và bạn vẫn đang trằn trọc? Dù bằng cách nào, đây là 10 sự thật mà bạn có thể chưa biết về chứng mất ngủ.
Bây giờ là khoảng 2 hoặc 3 giờ sáng phải không? Bạn vẫn đang trằn trọc, vì vậy điều đầu tiên bạn làm là rút điện thoại ra và tra Google cụm từ “không ngủ được”. Bạn bấm vào một trang về chứng mất ngủ, sau đó đọc các triệu chứng gồm:
- Thức dậy vào giữa đêm
- Ngủ ít hơn dự định
- Phiền muộn
- Giảm hiệu suất
- Hay quên
- Và danh sách vẫn còn tiếp tục.
Đó có thể là bạn, có thể không. Tuy nhiên, đây là một số lời khuyên nhanh chóng và hiệu quả. Hãy tắt điện thoại, uống một cốc nước lạnh, có thể đi dạo quanh khu nhà và trở lại giường.
Ánh sáng xanh từ thiết bị của bạn chỉ giúp bạn tỉnh táo. Bạn có thể hoàn thành bài viết này vào ngày mai và hãy làm như vậy! Nó có thể mang lại một số thông tin hữu ích cho trường hợp của bạn. Nhưng hãy nghỉ ngơi đi, bạn xứng đáng với điều đó!
Bây giờ, nếu vẫn đang đọc, hy vọng bạn đã nhấp vào bài viết này vào ban ngày, hoặc đã phớt lờ tôi. Mọi chuyện đều ổn nếu bạn không biết tôi. Dù bằng cách nào, đây là 10 sự thật mà bạn có thể chưa biết về chứng rối loạn giấc ngủ, cả ở người lớn và trẻ nhỏ.
Có 2 loại mất ngủ
Mất ngủ cấp tính và mãn tính là 2 tình trạng phổ biến nhất mà mọi người được chẩn đoán mắc phải.
Theo National Heart Lung and Blood Institute, các triệu chứng mất ngủ cấp tính phổ biến hơn và thường do các tình huống như căng thẳng trong công việc ở người lớn, áp lực gia đình hoặc một sự kiện đau thương. Mất ngủ cấp tính kéo dài nhiều ngày, thậm chí nhiều tuần (nhiều lần mỗi tuần). Mất ngủ mãn tính kéo dài 1 tháng hoặc lâu hơn. Hầu hết các trường hợp mất ngủ mãn tính đều là thứ phát, có nghĩa đó là triệu chứng hoặc tác dụng phụ của một số vấn đề khác.
Các số liệu thống kê có thể làm bạn ngạc nhiên
Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất trên thế giới. Đây là trường hợp rối loạn mà nhiều người gặp phải.
Theo tiến sĩ Sahoo Saddichha, khoảng 30% người trưởng thành phàn nàn về chứng mất ngủ không thường xuyên, 10% người mất ngủ kinh niên, trong số đó 40% có thể mắc bệnh tâm thần. Jasvinder Chawla, MD, MBA cho biết , 95% người Mỹ nói rằng họ bị mất ngủ vào một thời điểm nào đó trong đời.
Tỷ lệ mất ngủ ở phụ nữ cao cấp đôi
Phụ nữ có khả năng chịu đựng gấp đôi so với nam giới. Các chuyên gia nói rằng nhiều loại hormone có thể góp phần gây ra giấc ngủ kém chất lượng. Dưới đây là một số thống kê đáng chú ý khác liên quan đến sức khỏe và chứng mất ngủ ở phụ nữ.
- Khoa phụ sản: “Tỷ lệ mất ngủ khoảng 12.6% khi bắt đầu mang thai, lên đến 73,5% khi thai kỳ phát triển ở một số phụ nữ.”
- Tiến sĩ Pronob K. Dalal: “Mất ngủ xảy ra ở 40–50% dân số phụ nữ trong thời kỳ chuyển tiếp mãn kinh.”
Không ai còn quá trẻ để không bị ảnh hưởng
Trẻ em và thanh thiếu niên nghỉ ngơi dễ dàng hơn người lớn. Tuy nhiên, rối loạn này vẫn có thể gây rắc rối cho họ cũng như cha mẹ họ.
- Jennifer Vrien, Ph.D. và Tiến sĩ Penny Corkum: “Khoảng 25% trẻ em gặp khó khăn ở một số khía cạnh của giấc ngủ.”
- Brandy M. Roane, MS và Tiến sĩ Daniel J. Taylor: “Các triệu chứng mất ngủ ở tuổi thiếu niên góp phần đáng kể đối với chẩn đoán trầm cảm ở tuổi trưởng thành.”
- Tiến sĩ Sakari Lemola: “Trẻ ngủ kém hơn nếu mẹ bị mất ngủ. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển tinh thần của bé.”
Mối liên hệ mật thiết giữa chất gây nghiện và giấc ngủ
Chứng mất ngủ và một số chất như caffeine , rượu, thậm chí cả nicotin có mối liên hệ chặt chẽ. Những điều này có quan hệ nhân quả theo cả 2 chiều. Ví dụ, chứng rối loạn này có thể gây nghiện chất kích thích. Ngược lại, việc sử dụng các chất kích thích có thể gây ra những đêm trằn trọc.
- Trường Y tế Công cộng John Hopkins Bloomberg: Những người nghiện rượu có nguy cơ mất ngủ cao hơn 35% so với những người không nghiện rượu.
- Các chuyên gia y tế từ Trung tâm nghiên cứu và rối loạn giấc ngủ, bệnh viện Henry Ford: “Một lượng caffeine vừa phải trước khi đi ngủ, 3 giờ hoặc 6 giờ trước khi đi ngủ đều có tác dụng đáng kể đối với rối loạn giấc ngủ…”
- Khoa Tâm thần, Đại học Y khoa New York: “So với những người không hút thuốc, những người hút thuốc nặng/ liên tục có khả năng bị mất ngủ cao hơn đáng kể.
Chứng mất ngủ tồi tệ hơn khi bạn già đi
Khi người trưởng thành tiếp tục già đi, họ thường phải vật lộn để có được giấc ngủ cần thiết.
- Phòng khám Cleveland: “Hơn một nửa đàn ông và phụ nữ trên 65 tuổi phàn nàn ít nhất một vấn đề giấc ngủ. Nhiều người lớn tuổi thường xuyên bị mất ngủ và các chứng khó ngủ khác.”
Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn tâm thần và ngược lại
Các phát hiện cho thấy một số loại mất ngủ xuất hiện trong hầu hết dạng rối loạn tâm thần. Câu hỏi đặt ra cho nhiều người mắc chứng bệnh này là mất ngủ hay rối loạn tâm thần?
- Nhà xuất bản Y tế Harvard: “65-90% bệnh nhân trưởng thành bị trầm cảm nặng và khoảng 90% trẻ em mắc chứng rối loạn này gặp phải một số vấn đề giấc ngủ.”
- Y khoa Harvard: “Những người bị mất ngủ có nguy cơ mắc chứng rối loạn hoảng sợ (một loại rối loạn lo âu) cao gấp 20 lần.”
Tình trạng mất ngủ của người lao động khiến nền kinh tế thiệt hại hàng tỷ đô la mỗi năm
Thiếu ngủ gây thiệt hại nặng nề cho công việc và nền kinh tế. Nghiên cứu cho thấy rằng việc ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ lấy đi một khoản tiền lớn từ người lao động cũng như người sử dụng lao động.
- Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ: “Mất ngủ đang khiến một công nhân Mỹ trung bình mất 11.3 ngày làm việc, tương đương 2280 đô la năng suất mỗi năm. “
- Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ: “Tổng chi phí (mất ngủ) của một quốc gia là 252.7 ngày và 63.2 tỷ đô la.”
Những người lao động chân tây đối mặt với chứng mất ngủ cao gấp 2 lần. Những phát hiện này càng trở nên nghiêm trọng hơn đối với những người làm ca đêm.
Không nghỉ ngơi đầy đủ có thể giết chết bạn
Vừa đáng buồn vừa đáng sợ, nhưng tình trạng mất ngủ nghiêm trọng có thể dẫn đến cái chết. Vì vậy hãy lắng nghe nếu điều này nghe có vẻ giống bạn!
- Daniel F Kripke, MD; Robert Langer, MD; Lawrence E Kline, MD: “Trong năm 2010, thuốc thôi miên (thuốc ngủ) có thể liên quan đến 320.000 – 507.000 ca tử vong chỉ riêng ở Hoa Kỳ.”
- Tạp chí Y học New England: Vào những năm 80, một người đàn ông 53 tuổi mắc chứng mất ngủ tiến triển đã hôn mê sau 9 tháng có triệu chứng. Ông qua đời ngay sau đó.
- Catharine Paddock Ph.D.: “Mất ngủ dai dẳng liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn 58%.”
Mối liên hệ giữa chứng mất ngủ mãn tính và biểu đồ nguy cơ tử vong
Bạn có thể đổ lỗi cho cha mẹ về những rắc rối trước khi đi ngủ của bạn.
Bạn không thể đổ lỗi cho cha mẹ về những điều không suôn sẻ trong cuộc sống của bạn.. Tuy nhiên, chứng mất ngủ có thể xuất phát một phần từ phía họ. Dữ liệu cho thấy tổ tiên của con người có thể đã trải qua những đêm trằn trọc không yên.
- Các chuyên gia y tế từ Đại học Laval ở Québec, Canada: 2 nghiên cứu riêng biệt kết luận rằng hơn 1/3 số trường hợp mất ngủ có tiền sử gia đình bị rối loạn giấc ngủ.
- Các nhà nghiên cứu từ Vrije Universiteit (VU) ở Amsterdam, Hà Lan: Các nhà khoa học đã tìm ra 7 gen liên quan đến chứng mất ngủ.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng nhất. Để được tư vấn và đặt mua đệm King Koil, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng Demkingkoil.com gần nhất.