Nếu bạn phải vật lộn với giấc ngủ, vấn đề có thể bắt nguồn từ chiếc đệm quá mềm hoặc quá cứng. Hãy tham khảo một số mẹo thay đổi độ cứng mềm dưới đây.
Nếu bạn phải vật lộn với giấc ngủ, vấn đề có thể bắt nguồn từ chiếc đệm của bạn. Đệm có thể không mang lại sự thoải mái và hỗ trợ thích hợp, thường do đệm quá mềm hoặc quá cứng. Thay vì chi tiền mua đồ mới, bạn có thể tham khảo một số mẹo thay đổi độ cứng mềm dưới đây.
Các vấn đề của đệm quá mềm hoặc quá cứng
Tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và tư thế ưa thích, bạn có thể cảm nhận đệm quá mềm hoặc quá cứng. Đệm quá mềm không đủ nâng đỡ cột sống khỏe mạnh. Ngược lại, đệm quá cứng không giảm áp lực, thậm chí còn làm trầm trọng thêm vùng tích tụ áp lực ở vai hông. Đệm tốt nhất nên đem đến sự cân bằng giữa thoải mái và hỗ trợ.
Mức độ cứng mềm phù hợp dựa trên trọng lượng cơ thể và tư thế ngủ. Mặt khác, nếu chỉ chọn đệm theo mức độ phổ biến, bạn có thể phải vật lộn với giấc ngủ cùng cảm giác đau nhức.
Trọng lượng cơ thể
Bạn càng nặng cân thì càng cần nhiều sự hỗ trợ. Bề mặt cứng hơn có thể nâng đỡ trọng lượng tốt hơn mà không bị chảy xệ. Ngược lại, nếu bạn nặng dưới 60kg, đệm mềm hơn sẽ là lựa chọn tốt hơn. Bề mặt mềm hơn cho phép cơ thể chìm xuống dưới, ôm sát quanh bạn và giảm áp lực.
Tư thế ngủ
Người nằm nghiêng cần một tấm đệm từ trung bình đến mềm để nằm êm hơn ở vai hông. Khi nằm nghiêng, toàn bộ trọng lượng cơ thể đều tập trung vào một bên, gây tích tụ áp lực. Đệm mềm sẽ giải tỏa căng thẳng tốt hơn cho vai hông.
Người nằm sấp thì ngược lại. Nó tạo áp lực mạnh lên cột sống do trọng lực lớn, từ đó gây đau lưng. Nếu cảm thấy thoải mái khi nằm sấp, bạn cần một tấm đệm từ trung bình đến cứng. Bề mặt vững chắc giúp cơ thể không lún quá sâu xuống dưới.
Người hay đổi tư thế ngủ cảm thấy thoải mái nhất khi nằm trên đệm từ cứng vừa đến trung bình. Họ thường hay lật người, chuyển đổi 2-3 tư thế mỗi đêm. Bề mặt trung bình khuyến khích liên kết cột sống, bất kể bạn đang ở tư thế nào.
Người nằm ngửa cảm thấy thoải mái nhất khi nằm trên đệm từ trung bình đến cứng. Độ cứng này nâng đỡ phần hông và hỗ trợ lưng dưới. Ngoài ra, nằm ngửa còn đặt cơ thể ở vị trí trung lập, gây ít áp lực hơn so với các tư thế khác.
Cách làm đệm cứng hơn
Nếu thấy mình bị mắc kẹt hoặc không đủ hỗ trợ vào ban đêm, có thể đệm của bạn quá mềm. Thêm một chút độ cứng vào đệm mềm giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Bề mặt cứng hơn cũng làm giảm chứng đau lưng.
Kiểm tra nền tảng
Vấn đề có thể xuất phát từ nền tảng nâng đỡ thay vì tấm đệm của bạn. Nếu lớp nền không đủ vững chắc, nó sẽ khiến giường chùng xuống. Ví dụ, giường bị hư hỏng hoặc các nan giường cách nhau quá 7cm.
Bạn cũng có thể chọn sai nền tảng nâng đỡ cho đệm. Divan tốt nhất cho đệm lò xo, trong đó các cuộn dây hoạt động như bộ phận giảm xóc. Mặt khác, đệm cao su, đệm đa tầng và đệm foam đều cần nền tảng vững chắc hoặc tấm phẳng để hỗ trợ đồng đều.
Một giải pháp hiệu quả hơn là một tấm ván ép đặt giữa giường và nền tảng hiện tại. Ván ép rắn chắc cung cấp sự hỗ trợ vững chắc cho đệm mà không lo lún võng.
Xoay trở đệm
Nhiều tấm đệm hiện đại có thiết kế 1 mặt. Do đó bạn chỉ có thể xoay đầu thay vì lật mặt đệm. Bạn nên xoay đệm 180 độ 3 tháng/1 lần để dàn đều hao mòn. Việc xoay người cũng làm chậm quá trình chảy xệ có thể nhìn thấy được.
Một số mẫu đệm có thể lật được như đệm 2 mặt, đệm lò xo không có lớp pillow top. Bước lật đệm đem tới cảm giác chắn chắn hơn hoặc hạn chế hao mòn một mặt do sử dụng thường xuyên.
Thay thế các lớp đệm
Một số mẫu chứa các lớp đệm có thể hoán đổi. Các lớp này không được dán lại với nhau, có thể sắp xếp để thay đổi độ cứng mềm. Nếu bạn vẫn còn trong thời gian bảo hành, một số công ty đệm có thể gửi lớp bổ sung hoặc thay đổi độ cứng với một khoản chi phí nhỏ.
Cách làm đệm mềm hơn
Bạn có thể cảm thấy đệm quá cứng và buộc phải trở mình cả đêm. Để khắc phục trường hợp này, hãy thử một số phương pháp đơn giản dưới đây. Những mẹo này sẽ giúp bạn tiết kiệm hơn thay vì phải mua đệm mới.
Làm mềm nó
Thường thì đệm mới sẽ cứng hơn so với mẫu thử tại showroom. Điều này là bình thường. Sau khi nhận đệm mới, hãy dành khoảng 30 ngày để thích nghi và làm mềm bề mặt đệm.
Trải thêm topper
Một tấm topper là cách tuyệt vời để làm đệm quá cứng. Topper tăng thêm độ mềm mại cho chiếc giường hiện tại như đệm lò xo có lớp tiện nghi quá mỏng.
Thêm vào đó, topper giúp giảm áp lực cho các vùng trọng lượng nặng như vai hông. Topper lông vũ và memory foam là những chất liệu tốt nhất để làm mềm đệm cứng.
Xoay trở đệm
Giống như đệm quá mềm, việc xoay trở đệm quá cứng sẽ hạn chế hao mòn. Đệm ít bị võng ở một số khu vực nhất định, từ đó kéo dài tuổi thọ. Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, bạn nên xoay đệm 3 tháng/1 lần.
Nếu có tấm đệm 2 mặt với các độ cứng khác nhau, bạn chỉ cần lật sang mặt mềm hơn.
Làm ấm đệm
Đối với các chất liệu nhạy cảm với nhiệt như memory foam, nhiệt độ tăng lên sẽ làm mềm đệm. Memory foam mềm dưới tác dụng của nhiệt và áp suất nhưng phục hồi hình dạng ban đầu ở nhiệt độ phòng. Phòng ngủ lạnh hơn có thể là lý do đằng sau một chiếc đệm quá cứng.
Một phương pháp khác là thêm tấm lót làm ấm điện tử với cài đặt nhiệt độ. Tùy chỉnh nhiệt độ thấp giúp làm mềm memory foam hiệu quả.
Cân nhắc thiết kế đệm ngăn đôi
Đối với các cặp vợ chồng có sở thích ngủ khác nhau, đệm ngăn đôi là một giải pháp hoàn hảo. Đệm đôi thực chất là 2 tấm đệm đơn đặt cạnh nhau. Mỗi người có thể chọn được sự thoải mái phù hợp mà không cần thỏa hiệp lẫn nhau.
Để thoải mái hơn, bạn có thể muốn nghĩ tới việc mua giường tự điều chỉnh. Nó cho phép bạn và người nằm cũng nâng cao thành giường mà không ảnh hưởng đến nhau. Giường tự điều chỉnh đắt hơn so với các loại giường khác, nhưng bạn có thể tin tưởng nó hoàn toàn đáng giá.
Câu hỏi thường gặp
Làm cách nào để chữa đệm quá mềm?
Một số cách để khắc phục đệm quá mềm là kiểm tra nền tảng nâng đỡ và thêm 1 tấm topper. Chiếc giường của bạn có thể không phải mô hình phù hợp hoặc bị mòn. Ví dụ, đệm memory foam, đệm đa tầng và đệm cao su cần được hỗ trợ tốt hơn từ bề mặt rắn chắc hoặc mặt phản. Bạn có thể kê thêm miếng ván ép giữa đệm và giường để hỗ trợ nhiều hơn.
Làm cách nào để làm một bên đệm cứng hơn?
Nhiều cặp đôi có sở thích ngủ khác nhau, một người thích nằm cứng, trong khi người kia thích nằm mềm. Một giải pháp tuyệt vời là đặt thêm topper. Phụ kiện này giúp tăng độ mềm hoặc độ cứng cho bề mặt đệm.
Tôi có thể lật đệm Pillow Top để nằm cứng hơn không?
Bạn không bao giờ được lật đệm Pillow Top. Sản phẩm này có cấu tạo 1 mặt, có nghĩa chúng không được tạo ra để trở mặt. Tuy nhiên, bạn có thể xoay đầu đệm để chống hao mòn.
Việc lật đệm Pillow Top có thể làm hỏng các lớp tiện nghi. Thay vì nằm trên cùng, các lớp tiện nghi bị quay mặt xuống dưới với toàn bộ trọng lượng đệm cùng cơ thể ấn xuống. Các lớp này được tạo ra để giảm áp lực chứ không phải hỗ trợ.
Ngủ trên đệm cứng hay mềm tốt hơn?
Mức độ cứng mềm phụ thuộc vào một số yếu tố. Mẫu đệm cứng tốt nhất cho người nặng cân, người nằm ngửa và người nằm sấp. Họ cần bề mặt vững chắc để không lún quá sâu.
Người nằm nghiêng và người nhẹ cân phù hợp hơn với đệm mềm. Nó giảm áp lực hiệu quả cho các vùng chịu nhiều trọng lượng như vai, hông.
Làm cách nào để sửa đệm bị chảy xệ?
Không có cách nào để khắc phục tình trạng đệm bị chảy xệ nhưng 1 tấm topper có thể cung cấp giải pháp tạm thời. Topper cao su tăng cường khả năng hỗ trợ tốt hơn topper memory foam. Cao su là vật liệu cứng, bật nảy, do đó bạn không cần lo lắng cảm giác bị kẹt bên trong.
Kết luận
Đệm quá mềm hoặc quá cứng đều là nguyên nhân gây khó ngủ. Độ cứng mềm đệm phù hợp dựa vào trọng lượng cơ thể và tư thế ngủ, chứ không phải các yếu tố phổ biến khác. Cả 2 khía cạnh này đều quyết định cảm giác bề mặt đệm. Dựa vào đó, bạn có thể tìm kiếm sự cân bằng giữa thoải mái và hỗ trợ cho một đêm ngon giấc.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn tìm được tấm đệm phù hợp nhất cho bản thân. Để được tư vấn và đặt mua đệm lò xo King Koil, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng Demkingkoil.com gần nhất.